お疲れ様です、ポチャです(^-^*)
パンパシの水泳結果が出て
もう半年近く前の話になって来ましたねヽ(*´∀｀)ノ
太ってる自分が好きな人ってあまり多くないですよね?!
太る食べ物が多いこのご時世。コンビニにもたくさん売ってますし、
ちょっと外出すればファーストフード店などもたくさん（；^ω^）
太りたい人は別として、食べたいものを食べて
太ってしまってるのではないでしょうか?!
私ポチャは20代後半の時には
2時間足をつけずに泳ぎっぱなしということもできてましたが、
効果的に痩せる運動方法として水泳は最適と聞いてはいるも?!
すでに遅し･･･20代後半には痩せることを知らず、
どんどん太り続けていました（；^ω^）
そして現在30代後半･･･もうブクブク(｀・ω・´)
月に12～16日程度は運動してるのに何故太る日しか存在しないのか？ということでした
もう憂鬱な毎日ですﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
リーバイスやエドウィンのジーンズもどんどん履けなくなってしまって(´；ω；｀)
目次
水泳は痩せないってほんまでっか?!その原因と理由は？
細かいことは分かりませんが、私が体感して痩せなかった理由がこれ(^_^;)
(1)水泳に限らず運動すると腹が減る
これに尽きます(^_^;)
運動すると我慢ができない空腹感に襲われるはめになります。
そして食える食えるわで（；^ω^）
(2)水泳に限らず、運動後は眠くなる･･･食事後は危険(ｰｰ;)
帰宅して夕食･･･軽く横になったら変な時間に寝てしまった！！
そして、ほんまに寝るときに寝られないって(ｰｰ;)
(3)喉が渇く！そしてアルコールを飲んでしまうとアウト！
運動後のアルコールって、運動した効果をかなり低下させてしまうみたいですね(ｰｰ;)
筋肉の回復も遅れさせてしまうとか。
アルコール自体カロリーも高いですし、
おつまみと一緒になんて考えたら・・・もうだめでしょう・・
水泳でダイエットをしてる人のメニューを経験者から聞いてみる！！
私の友人である女性に聞いてみると、
水泳はバタフライが１番カロリー消費が高いが、
その反面きついので長いこと泳ぐことができない。
有酸素運動は最低でも20分以上は必要ですが、
40分はしたほうがいいそうです。
(1)ウォーミングアップでビートバンでキックを往復5回程度
(2)水中ウォーキング25m
～ クロールやバタフライなどのきついものを25mと交互に15往復
(3)ビートバンでキックを往復5回程度
(4)平泳ぎか背泳ぎのようなものを軽く往復5回程度
(5)水中ウォーキングを往復5回程度
だそうです(´・ω・｀)ふ～ん(゜ロ゜)
で、大事なのが、冬に食欲増す人は、
出るときに体が冷えたままにしないことだそうです。
寒いと脂肪を蓄積するとか、
より蓄えようという防衛機能が働くとか(゜ロ゜)
人間も動物ですものね(´・ω・｀)
私は泳げないけど？という人は？水中ウォーキングはカロリーを1時間でどのくらい消費するのか？
45kg 155cmの女性が水中ウォーキングを
50分行って消費されるカロリーは150kcal程度だそうです(ｰｰ;)
そう？気がつきましたか・・・
カロリーの摂取は容易いが、
意外と運動では減りません（；^ω^）
・・・運動で痩せるというより、
運動をして、かつ食べる量を制限･･･我慢して、
基礎代謝量に沿って、生活しないとダメなのかもしれませんね(^_^;)
結局 水泳を続けてきた私は痩せれなかったが
水泳のメリットは、私にとっては腰や足・膝などを傷めることなくできる
運動方法であることだヽ(*´∀｀)ノ
月に10回は行くのは･･･月額払ってるのが勿体無いから(^_^;)
この先もデブでいるか分かりませんが、
痩せるための水泳ではなく、
健康であるための水泳と思って続けようと思うヽ(*´∀｀)ノ
