「黒酢を飲むと痩せる！」そんな記事を
あなたも一度目にしたことがあるのではないでしょうか？
黒酢を飲むだけならいままでダイエットが
なかなか続かない人でも簡単に挑戦出来ますよね。
しかし、いざ試してみるとあまり効果が出ず、
「黒酢ダイエットで痩せるなんて嘘」と言われている記事を見かけることもしばしば・・・。
ですが考えてみてください。
飲むだけで運動や食事制限など何もせずに体重が減ったら怖くないですか？
そんな夢みたいな話が本当なら今頃肥満で悩む人なんていませんよね。
黒酢のダイエット効果はやり方次第でそのパワーを発揮するのです。
黒酢の優れた魅力とともにお伝えしていきます。
目次
＊黒酢は飲むタイミングでダイエットの強い味方になる
黒酢ダイエットの成功のカギは運動前にあります。
黒酢は運動する３０分～１時間前に
飲むことがダイエットに最も効果的と言われています。
何故かというとお酢に含まれているアミノ酸が、
体脂肪を分解する酵素を活性化して脂肪燃焼を促してくれるからだそうです。
また、食事中や食後に摂取することによって
血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため、
新たに作られる脂肪の抑制にもなるそうなので効率が良く一石二鳥ですね。
ちなみに、黒酢ダイエットは寝る前でも効果があり快眠になるそうなのですが、
お酢の成分が長時間歯に付着したままだと
歯のエナメル質を溶かしてしまうという文章を読んだことがあります。
寝る前に飲むのであれば、歯磨きが必須になりそうですね。
＊黒酢ダイエットに効果的な適量は?
お酢は１日に約15～30ccを目安とされているようです。
ストレートで飲める黒酢等には表面ラベルに
１日の摂取量目安が記載されているので守って飲むようにするといいでしょう。
お酢に含まれている酢酸によって胃が傷ついてしまうこともあるそうなので、
摂りすぎには気を付けた方が良さそうです。
効果がはやく欲しいからと欲張って飲んではダメだということですね・・・
＊お酢を使ったダイエット!!いつもの食事にかけるだけ
お酢の良さはよく分かったけど、お酢をそのまま飲むのは苦手・・・というあなた。
そんな時は工夫して食事にうまく取り入れていきましょう。
黒酢はお水や炭酸水で薄めてもダイエット効果は十分に発揮できます。
お酢を加えた定番料理の酢豚だけでなく、
天ぷらやポテトサラダに和えるとさっぱりとした味わいになりますよ。
また手作りドレッシングのレシピなどを見てみると
実はお酢が使われていることが多いのです。
調節次第で市販のドレッシングよりも減塩になりお酢も摂取できるので、
手作りは身体にいいこと尽くしです。
＊黒酢ダイエットはゆで卵で効率アップ
ダイエットでありがちなのが、
ただただ筋肉が落ちて体重が減ったというパターンですよね。
余分な脂肪は残ったままですぐにリバウンド・・・
これではせっかく食事に気を付けても努力が水の泡です。
そんなとき強い味方になるのがゆで卵です。
卵は良質なたんぱく質であり
カロリーも低く低脂質で『完全栄養食』とされています。
黒酢で血糖値のコントロールをして脂肪の蓄積を抑制し、
ゆで卵で筋力アップに欠かせないたんぱく質を摂取することによって
ダイエットの効率が上がるでしょう。
黒酢の煮卵のレシピもよく見かけます。
煮卵好きにとっては好きな食材で
簡単にダイエットに良いなんて試さない理由が他にないですね!!
＊妊娠中は黒酢を飲んでも大丈夫ダイエットに効く?
お酢に含まれている成分は、妊娠中にも必要な栄養素であり
胎児に悪影響を及ぼしてしまうものでもないとされていますので、
飲むことに問題はないようです。
ただ飲みすぎると胃に負担がかかってしまいますので、
必ず適量を守るようにしましょう。
妊娠中は胎児へ栄養を送らなければいけないので
基本的に食事制限などのダイエットはしなくていいと思います。
体重が増えすぎてしまい医師から注意を受けたときは、
黒酢だけに頼るのではなく、
お産に向けて体力を付けるためにも歩いた方がいいかもしれないですね。
＊産後はお酢の力でダイエットと疲労回復!!
お酢に含まれているクエン酸などの成分が
代謝を良くして疲労回復に効果があります。
出産という大仕事を終え、更に子育てでまともに眠れない日々を
過ごすお疲れのママにこそ、黒酢の効果が期待できるかもしれませんね。
＊黒酢ダイエットを実際にやってみた結果!!
初心者なのでストレートタイプのりんご酢から始めてみましたが、
これがまあ飲みやすいです。
薄めて飲めばまるでジュースの様です。
授乳回数が減った途端体重が増えだしたのですが・・・
食事中に黒酢を飲んで子供とお散歩に行くという生活を始めてみたところ、
食事内容を変えていないのですが体重は増えることなくキープ出来ています。
きっと間食をやめればもっと効果が得られるのかもしれないですね（＾＾；）
まとめ
黒酢は健康面・美容面ともに非常に優れた食品であり、
他のダイエット方法と組み合わせることで、
効率よくダイエット効果が得られます。
良いこと尽くしではありますが、
胃に負担がかかりやすい面などもあることから
必ず適量を守って摂取するといいでしょう。
